Los buenos hábitos y una nutrición balanceada tienen un gran impacto, seas niño, joven o adulto.
A continuación te presentamos 10 importantes consejos de salud para comer mejor todos los días.
1. Desayunar es la clave
Los niños que desayunan trabajan más rápido en la resolución de problemas matemáticos y tienen más aciertos.
2. Fortalece tu cerebro
Los niños bien nutridos tienen más capacitada de concentración, prestan atención y participan en clase.
3. Moderar los antojitos
Al salir de la escuela, 69% de los niños pueden tener un peso adecuado para su edad porque no comen ningún antojito antes de llegar a casa.
4. Más frutas y verduras
La mayor ingesta de frutas y verduras en el mundo podría evitar 19% de los canceres gastrointestinales, 31% de las cardiopatías isquémicas y 11% de los accidentes cerebrovasculares.
5. Come saludable
El consumo de 400 gramos diarios de frutas y verduras podrían salvar cada año a 1.7 millones de vidas, estima la organización mundial de la salud.
6. Evita enfermedades
Alimentarse con dietas altas en frutas, verduras y granos enteros podría evitar hasta el 4% de las enfermedades crónicas.
7. ¡Aguas con las calorías!
Hasta 2009, el mexicano promedio consumía hasta 3146 calorías al día. Conformada la dieta por 15.4% de azúcar y solo 3.4% de frutas.
8. Sigue su ejemplo
Las mujeres adolescentes mexicanas perciben mayores beneficios al comer frutas y verduras.
9. Más actividad=más energía
Hacer ejercicio requiere de más energía: la natación por ejemplo, requiere del doble de calorías que para jugar futbol o basquetbol.
10. Menos cafeína
Se disminuye el riesgo de desarrollar obesidad en la niñez al evitar el consumo de la cafeína en el embarazo.
