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¡Cuidado con el frío!

Roberto Ignacio Círigo

07 de noviembre. Todavía falta un mes y medio para que empiece el invierno, pero desde hace algunos días se ha empezado a sentir mucho frío en Huajuapan, sobre todo en las mañanas y en las noches.

Cuando empieza la temporada de frío las personas nos enfermamos más seguido: nos da tos, catarro y dolor de garganta.

Todos debemos cuidarnos para no enfermar de las vías respiratorias en esta temporada, pero sobre todo los niños y los ancianos.

Entrevisté a la doctora Yazmín Denise López Torres y le pedí que nos dijera cómo nos tenemos que cuidar en la temporada de frío. Esto es lo que me dijo:

“Lo primero que tenemos que hacer es lavarnos las manos muy bien antes de comer, después de ir al baño o inclusive, cuando saludamos a las personas; lo ideal es no saludar a las personas de beso o de mano; también nos tenemos que alimentar bien, comer frutas y verduras que contienen vitamina C, porque nos ayudan a no enfermarnos tan fácilmente; también tenemos que hacer ejercicio, y dormir bien, por lo menos 8 horas”.

¿Tú, sabes qué alimentos tienen vitamina C? Seguramente conoces algunos como el limón, la naranja, la mandarina, la toronja, la lima y la papaya, pero no son los únicos: también el mango, la coliflor, las espinacas, el brócoli y el perejil la tienen. Y uno de los alimentos más ricos en vitamina C es la guayaba.

También tenemos que tomar otras medidas, como no exponernos a los cambios bruscos de temperatura, andar bien abrigados y tomar líquidos calientes, porque en esta temporada, los niños están más expuestos a las enfermedades.